अधिक वजन या मोटापा स्तन कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसलिए महिलाओं को अपना वजन नियंत्रित रखना चाहिए। बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) 18.5 से 24.9 के बीच रखना उचित माना जाता है।
शारीरिक गतिविधि बढ़ाना स्तन कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट गंभीर गतिविधि या 75 मिनट तीव्र गतिविधि करनी चाहिए।
स्तनपान कराना स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। शोध से पता चलता है कि जितनी अधिक अवधि तक महिला स्तनपान कराती है, उतना ही कम स्तन कैंसर का खतरा होता है।
फल, सब्जियां, अनाज और प्रोटीन युक्त आहार लें। वसायुक्त, प्रसंस्कृत और अधिक शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि ये स्तन कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
समय पर स्तन कैंसर की स्क्रीनिंग कराना महत्वपूर्ण है ताकि इसका पता शुरुआती चरण में ही लग सके। आमतौर पर 40 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं को हर साल मैमोग्राम कराने की सलाह दी जाती है।
तनाव भी स्तन कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है। योग, ध्यान और अन्य तरीकों से तनाव को कम करने की कोशिश करें।
धूम्रपान और अधिक शराब का सेवन स्तन कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकता है। इनसे बचना बेहतर होगा।